Избягвайте нови обувки и се грижете за психичното си здраве. Как да бъде добре на хадж

hajj е годишното ислямско поклонение на Мека, което се изисква един път на живот на всеки мохамеданин, който може да си го разреши и физически е в положение да го направи

Ето няколко метода да бъдете добре в хадж.

Поклонниците работят върху духовната си подготвеност, с цел да подхващат хадж, само че също толкоз значима е тяхната физическа подготовка.

Саудитските управляващи разгласяват комплект за сигурност на 45 страници на осем езика. Той предизвиква хората да вършат аеробни извършения в продължение на 30 минути всеки ден и да „ вършат действия за придвижване “, като потребление на стълбите вместо асансьора, преди да пътуват до Саудитска Арабия.

Има доста вървене в хадж, даже когато поклонниците не извършват ритуали. Твърде доста трафик или непълен превоз значи, че хората в последна сметка вървят до 25 километра (15 мили) всеки ден. Всички ритуали са пешком.

Високите температури, адреналинът и физическото натоварване ще покачат сърдечната периодичност.

Ако поклонниците не са привикнали да упражняват, те би трябвало да приготвят най-малко телата си за дългите интервали, които ще бъдат прекарани навън и изправени, защото прекосяването от неактивен или затънал метод на живот напряко към Хадж ще бъде потрес за системата.

Тази година се чака температурите в Hajj да доближат 45 градуса по Целзий (113 градуса по Фаренхайт).

Основната температура на тялото нормално е на към 37 градуса по Целзий (98,6 градуса по Фаренхайт), единствено на 4 градуса по Целзий (7 градуса по Фаренхайт) надалеч от злополука под формата на топлинен удар.

По -големият палач в жегата е напрежението на сърцето, изключително за хората, които имат по -голям болест. Кръвта се втурва към кожата, с цел да помогне за проливането на топлината на сърцевината, което води до спад на кръвното налягане. Сърцето реагира, като се пробва да изпомпва повече кръв, с цел да не се разминава някой.

Избягвайте да излизате денем, в случай че не е належащо. Потърсете сянка и почивайте постоянно, макар изкушението да отидете с оптималната скорост. Hajj е маратон, а не спринт.

Бяло или неясно цвят облекла и UV чадъри отразяват слънчевата светлина, което значи, че тялото и облеклата ви няма да станат толкоз горещи. Устните рехидратационни сашети могат да оказват помощ за попълването на електролитите, изгубени посредством изпотяване и физическо натоварване. ;

Избягвайте нови обувки, споделя доктор Хина Шахид, ръководител на Лондонската асоциация на мюсюлманските лекари. " Ако имате нови обувки, авансово ги разбийте. Уверете се, че обувките ви са комфортни. Не желаете да получавате мехури. "

Добре прилепващите се сандали или плъзгачи са добре за MECCA, който има добре павирани пътища и тротоари. Обичайно е да се види мюсюлманите да се вливат в града пешком.

На външния двор на Голямата джамия има безпрепятствено обшивка, който се измива от войска от почистващи препарати на постоянни шпации. Но поклонниците отиват необут, когато обикалят Кааба, където мраморната настилка е готина за кожата, без значение от времето.

Но теренът се трансформира в Муздалифа, където хората събират камъчета, които да употребяват в символичното камъни на стълбове, представляващи дявола.

Те също прекарват нощта навън, тъй че е по-добре да носите по-здрава обувка със затворен пръст, а също и на връх Арафат, където хората се карат над скали, с цел да стигнат до върха на хълма на 70 метра (230 фута), с цел да прекарват часове в молитва.

кашлица? Хрема? Възпалено гърло? Треска? Това е „ хайдж грип “, прякор за дихателната зараза, която хората развиват по време на претъпканите условия на поклонението.

Обичайно е да виждате хора, които носят маски за лице по време на хадж, макар че лицата, които не са религиозни условие, тъй като те са в непосредствена непосредственост един до различен, което прави неуместно заливане.

Поклонниците са изложени на нови микроби, нови среди и нови съчетания. Те са сложни за имунната система, когато се комбинират.

За да се сведе до най-малко възможностите за развиване на грипа Hajj или да го дадете на други, поклонниците би трябвало да измият добре ръцете си, изключително преди ястие и след кихане, кашлица или потребление на банята.

Кашлица или кихане в ръката или лакътя може да помогне за попречване на разпространяването на микроби, когато не е налична тъкан. Струва си да се дезинфекцирате постоянно докосвани предмети и повърхности в лагерите в Мина и отваряне на прозорци за вентилация.

Важно е да останете на върха на наложителните и предложени имунизации, преди да пътувате до Саудитска Арабия. ; Да не следвате естествената си рутина, отнемане от сън, големи културни и езикови разлики и да бъдете заобиколени от 1,5 милиона непознати прибавят към провокациите. Не можете даже да носите елементарните си облекла.

Тези фактори могат да дрънкат спокойствието ви, добротата и търпението.

Приоритизиране на вашето здраве и отмора, когато е належащо, може да облекчи част от напрежението. Фокусирането върху това, което вършиме, вместо да сравнявате себе си с другите, също може да облекчи натиска.

Да бъдеш признателен за опцията да бъдеш в хадж, ще ти помогне да ви припомня за какво сте там. Разговорът с другари и семейство у дома ще ви заземява.

hajj е за устойчивост, примирение, схващане и битка. Желание да се пуснете от отрицателни страсти.

Това е тест за вашата духовна връзка с Бога, даже когато всичко към вас тества тази връзка.

___

Асоциираща преса за отразяване на религията получава поддръжка посредством съдействието на AP с диалога, с финансиране от Lilly Endowment Inc. AP.